Pin It

Είναι το πιο υγιεινό και γρήγορο σνακ που μπορείτε να έχετε μαζί σας όπου και αν βρεθείτε. Δυστυχώς πολλές φορές επιλέγουμε τις μπάρες του εμπορίου που ναι μεν είναι γευστικές αλλά περιέχουν και πολλές θερμίδες, ζάχαρη και συντηρητικά. Φτιάξτε στο σπίτι πανεύκολα και σε πολύ λίγο χρόνο δικές σας μπάρες οι οποίες θα σας δώσουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για όλη την ημέρα. 

Δεν χρειάζονται ψήσιμο!

Υλικά

1 ½ φλ. νιφάδες βρώμης

  • 3 κ.σ μέλι χλιαρό
  • 3 κ.σ ταχίνι
  • 1 φλ. ψημένα ανάλατα αμύγδαλα
  • 100 γραμ. Corn flakes
  • 1 κουταλιά ανάλατα κάσιους
  • 1 κουταλιά λιναρόσπορο

Εκτέλεση

Αλέθουμε στο μπλέντερ τα αμύγδαλα, τα corn flakes , τα κάσιους, τη βρώμη και τον λιναρόσπορο. Βάζουμε σε μπολ το μέλι, την αλεσμένη βρώμη, το ταχίνι, τα αλεσμένα αμύγδαλα, τα αλεσμένα κάσιους, τα αλεσμένα corn flakes και τον αλεσμένο λιναρόσπορο.

Τα ανακατεύουμε με κουτάλι μέχρι να γίνουν ζύμη.

Σε ένα ταψάκι ή τσέρκι 24 εκ. στρώνουμε αντικολλητικό χαρτί και ρίχνουμε το μείγμα. Πιέζουμε με ένα ποτήρι για να ισιώσει η επιφάνεια και να γίνει συμπαγές.

Στη συνέχεια τοποθετούμε το μείγμα για 30’ στο ψυγείο.

Ξεφορμάρουμε την πλάκα και κόβουμε σε μπάρες μακρόστενες.

Αν είστε λάτρης της σοκολάτας, πασπαλίστε τις μπάρες με λίγο κακάο.

Related Articles

Υδατάνθρακες: Η ιδανική ποσότητα που πρέπει να τρώτε Υδατάνθρακες: Η ιδανική ποσότητα που πρέπει να τρώτε
Οι επιστήμονες συνιστούν μέτρια κατανάλωση υδατανθράκων όταν ο στόχος είναι η παράταση του προσδόκιμου ζωής.Σύμφωνα με μια νέα μεγάλη αμερικανική επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην...
5 αγαπημένα τυριά με λίγες θερμίδες 5 αγαπημένα τυριά με λίγες θερμίδες
Το τυρί είναι μία από τις πιο αγαπημένες γεύσεις μικρών και μεγάλων και όχι άδικα. Υπάρχουν περισσότερα από 300 διαφορετικά είδη τυριού, καθένα με τα δικά του ιδιαίτερα αρώματα, που μπορούν...
Ιός Δυτικού Νείλου: Πως μεταδίδεται και ποια τα συμπτώματα Ιός Δυτικού Νείλου: Πως μεταδίδεται και ποια τα συμπτώματα
Ο ιός του Δυτικού Νείλου απομονώθηκε για πρώτη φορά σε μία γυναίκα στην επαρχία Δυτικού Νείλου της Ουγκάντας το 1937. Αναγνωρίστηκε σε πτηνά στην περιοχή του δέλτα του Νείλου το 1953. Πριν από το 1997...
Νέα δεδομένα για τον εμβολιασμό έναντι του HPV Νέα δεδομένα για τον εμβολιασμό έναντι του HPV
Σύμφωνα με νέα μελέτη που μόλις δημοσιεύτηκε στο περιοδικό The Lancet Child & Adolescent Health (7 Αυγούστου), οι εμβολιασμοί για τον ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV) φαίνεται πως είναι...
Έρευνα: Ο ύπνος πάνω από οκτώ ώρες είναι επιβλαβής για την υγεία Έρευνα: Ο ύπνος πάνω από οκτώ ώρες είναι επιβλαβής για την υγεία
Οι άνθρωποι που κάθε βράδυ κοιμούνται περισσότερες από οκτώ ώρες, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο καρδιαγγειακό κίνδυνο και είναι πιθανότερο να πεθάνουν πρόωρα, σε σχέση με όσους κοιμούνται επτά ώρες,...
Τα φρούτα που προκαλούν φούσκωμα Τα φρούτα που προκαλούν φούσκωμα
Το φούσκωμα, τα αέρια και η πρησμένη κοιλιά είναι άβολα συμπτώματα που όλοι αντιμετωπίζουμε κατά καιρούς. Πρόκειται για συνηθισμένη διαταραχή του γαστρεντερικού, η οποία συχνά επηρεάζει έντονα τόσο...
Η Ελλάδα δεύτερη σε κρούσματα από τον ιό του Δυτικού Νείλου Η Ελλάδα δεύτερη σε κρούσματα από τον ιό του Δυτικού Νείλου
Δεύτερη σε κρούσματα στην ΕΕ από τον ιό του Δυτικού Νείλου είναι η χώρα μας σύμφωνα με τη Γενική Γραμματεία Δημόσιας Υγείας.Η Γενική Γραμματεία Δημόσιας Υγείας προειδοποιεί δε ότι αναμένεται...
9 τρόποι για να αυξήσετε την ενέργειά σας φυσικά 9 τρόποι για να αυξήσετε την ενέργειά σας φυσικά
Εκμεταλλευτείτε την δύναμη των φυσικών λύσεων για να νιώσετε και πάλι πιο ζωντανοί από ποτέ.Με μια γρήγορη ματιά στα ράφια των φαρμακείων, θα βρείτε πλήθος χαπιών, βιταμινών και βοτάνων που...
4 tips για να κόψετε τις λιγούρες 4 tips για να κόψετε τις λιγούρες
Υπάρχουν στιγμές που οι λιγούρες για γλυκό ή πατατάκια μας κάνουν να πηγαίνουμε στην κουζίνα και να ψάχνουμε τι να φάμε. Αν λιγουρεύεστε να φάτε παντζάρια σαφώς και δεν υπάρχει κανένα...
Γιατί πρέπει να βάλετε το ψάρι πιο συχνά στη διατροφή σας Γιατί πρέπει να βάλετε το ψάρι πιο συχνά στη διατροφή σας
O Έλληνας καταναλώνει σχεδόν 12 κιλά ψάρια και θαλασσινά το χρόνο, δηλαδή κατά μέσο όρο περίπου μία μερίδα την εβδομάδα, ενώ στο πλαίσιο της μεσογειακής διατροφής θα έπρεπε το διατροφικό μας μενού να...

Tags: