Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για μία ισορροπημένη διατροφή… Αλλά δεν γίνεται να τρώμε καθημερινά κρέας ή είσαι vegan.
Πιο συγκεκριμένα:
– Τέμπε
Είναι προϊόν σόγιας και περιέχει 30 γραμμάρια ανά φλιτζάνι.
– Φακές
Περιέχουν 10 γραμμάρια ανά φλιτζάνι.
– Φιστικοβούτυρο
Περιέχει 7 γραμμάρια ανά 2 κουταλιές της σούπας.
– Αμύγδαλα
Περιέχουν 6 γραμμάρια ανά 30 γραμμάρια.
– Σπανάκι
Περιέχει 7 γραμμάρια ανά φλιτζάνι.
– Ρεβύθια
Περιέχουν 13 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια.
– Τόφου
Περιέχει 20 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια.
