Συμβουλές για ξεφουσκώσετε μετά το Πάσχα

229

Τι μπορούμε να κάνουμε για να «ισορροπήσει» ο οργανισμός μετά την υψηλή πρόσληψη θερμίδων, λιπαρών, αλατιού, ζάχαρης και αλκοόλ:

– Δώστε έμφαση και αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Συνοδεύστε το μεσημεριανό και το δείπνο σας με λαχανικά και επιλέξτε φρούτα ως ενδιάμεσα γεύματα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν πολύ τον οργανισμό μας και πιο συγκεκριμένα το πεπτικό σύστημα. 

– Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών. Μην ξεχνάτε ότι πολλά ροφήματα, όπως τα αναψυκτικά και τα φρουτοποτά, περιέχουν μεγάλες ποσότητες απλών σακχάρων.

– Περιορίστε την προσθήκη αλατιού και την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε αλάτι όπως τα αλμυρά τυριά, τα τσιπς κ.λπ. 

– Ενυδατωθείτε επαρκώς. Η επαρκής πρόσληψη νερού θεωρείται άκρως σημαντική για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.

– Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Η τακτική άσκηση βοηθάει στη διατήρηση ενός σωστού σωματικού βάρους, στην καλή ψυχολογική διάθεση και στην προστασία από διάφορα νοσήματα.