Pin It

της Όλγας Γερούτη

Νιώθεις κουρασμένος καθημερινά;  Έχεις παρατηρήσει ότι δυσκολεύεσαι να ξυπνήσεις το πρωί; Κάνεις μεγάλη κατανάλωση καφέ και παρόλα αυτά δεν έχεις ενέργεια;Εχεις σκεφτεί ότι μπορεί να έχεις σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;

Το άγχος, η εξάντληση, η συναισθηματική φόρτιση, οι λοιμώξεις ή και οι αλλεργίες έχουν βρεθεί να διαταράσσουν την ισορροπία του οργανισμού. Σε μία πρόσφατη μελέτη μάλιστα, βρήκαν ότι μπορεί να οφείλεται σε διαταραχές στη βιοενέργεια του κυττάρου. Επιβαρυντικοί παράγοντες έχουν θεωρηθεί η κόπωση των επινεφριδίων όπως επίσης και η υπερβολική κατανάλωση καφέ.

Το σύνδρομο αναφέρεται ως μία διαταραχή του σύγχρονου δυτικού κόσμου που χαρακτηρίζεται από εξαιρετική κόπωση αγνώστου αιτιολογίας.

Η διάγνωση πολλές φορές γίνεται εσφαλμένα ή καθυστερημένα εξαιτίας της μη σαφούς αιτιολογίας. Ωστόσο υπάρχουν κλίμακες αξιολόγησης της κόπωσης και διάφορα θεραπευτικά πρωτόκολλα. Στην Ελλάδα είναι λίγες οι προσπάθειες θεραπευτικής προσέγγισης σε σχέση με το εξωτερικό. Η ομάδα μας όμως, έχει κάνει μια πρώτη προσπάθεια για την βελτίωση και πρόληψη των συμπτωμάτων του συνδρόμου, με μη φαρμακευτικές μεθόδους. Σε μια προσπάθεια διαχείρισης των συμπτωμάτων,  μελετήσαμε την διαθέσιμη διεθνή αρθρογραφία για τα καταλληλότερα θεραπευτικά πρωτόκολλα. Πρέπει να ακολουθήσουμε μία σειρά από βήματα αλλάζοντας το τρόπο ζωής μας.

1.Πρώτον υγιεινή διατροφή.

"Είθε η τροφή να είναι το φάρμακο σου και το φάρμακο σου η τροφή σου"   Ιπποκράτης

2.Επαρκής κατανάλωση νερού.

3.Ποιοτικός ύπνος μεταξύ των ωρών 10 και 11 για την  έκκριση της μελατονίνης.Η βραδινή έκθεση σε ακτινοβολία όπως είναι το κινητό ή ο υπολογιστής ταλαιπωρεί τον οργανισμό.

Όσον αφορά τις θεραπευτικές προσεγγίσεις πολύ σημαντική είναι η άσκηση. Ερευνητικά έχουν βρει ότι η καθιέρωση ενός καθημερινού προγράμματος δημιουργεί βελτιστοποίηση των συμπτωμάτων. Σημαντική είναι η επιλογή μιας συγκεκριμένης φυσικής δραστηριότητας η οποία θα περιλαμβάνει προοδευτική αύξηση της διάρκειας και της έντασης. Ωστόσο αν η συμπτωματολογία αυξηθεί θα πρέπει να παραμείνουμε στην ίδια ένταση και διάρκεια μέχρι η αίσθηση να σταθεροποιηθεί.

Σημαντικός είναι και ο συνδυασμός ήπιας άσκησης με την αναπνοή. Στην Αγγλία υπάρχουν στοχευμένα θεραπευτικά πρωτόκολλα, τα οποία χρησιμοποιούν ειδικές τεχνικές ενεργοποιώντας το συμπαθητικό και το λεμφικό σύστημα. Το συμπαθητικό σύστημα διαχειρίζεται την ισορροπία του σώματος ενώ το λεμφικό λειτουργεί σαν μία μονάδα αποβλήτων που διαχειρίζεται τη τοξικότητα στο σώμα. Με ένα συνδυασμό οστεοπαθητικής, θεραπευτικής και λεμφικής μάλαξης και κινητοποίηση σπονδυλικής στήλης δημιουργείται διαχείριση των συμπτωμάτων.

Άλλες εναλλακτικές θεραπευτικές τεχνικές όπως ωτοβελονισμός, βελονισμός και ηλεκτροβελονισμός έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα στη διαχείριση των συμπτωμάτων, περαιτέρω μελέτες υψηλής ποιότητας κρίνονται απαραίτητες. Η κόπωση είναι ένα από τα κυρίαρχα συμπτώματα. Ωστόσο στο σύνδρομο περιλαμβάνονται και συμπτώματα όπως τακτικοί πονοκέφαλοι, μυϊκοί και αρθρικοί πόνοι, συναισθηματικές διαταραχές, πρησμένοι λεμφαδένες κ.λ.π. Είναι σημαντικό αν η κούραση είναι κυρίαρχη για εσάς μην περιμένετε την παρουσία και των υπόλοιπων συμπτωμάτων. Φροντίστε τον εαυτό σας.  Δώστε ποιότητα στην  ζωή σας! 


‘Κάλλιον του θεραπεύειν, το προλαµβάνειν

’Ιπποκράτης

Related Articles

Νέα δεδομένα για τον εμβολιασμό έναντι του HPV Νέα δεδομένα για τον εμβολιασμό έναντι του HPV
Σύμφωνα με νέα μελέτη που μόλις δημοσιεύτηκε στο περιοδικό The Lancet Child & Adolescent Health (7 Αυγούστου), οι εμβολιασμοί για τον ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV) φαίνεται πως είναι...
Έρευνα: Ο ύπνος πάνω από οκτώ ώρες είναι επιβλαβής για την υγεία Έρευνα: Ο ύπνος πάνω από οκτώ ώρες είναι επιβλαβής για την υγεία
Οι άνθρωποι που κάθε βράδυ κοιμούνται περισσότερες από οκτώ ώρες, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο καρδιαγγειακό κίνδυνο και είναι πιθανότερο να πεθάνουν πρόωρα, σε σχέση με όσους κοιμούνται επτά ώρες,...
Τα φρούτα που προκαλούν φούσκωμα Τα φρούτα που προκαλούν φούσκωμα
Το φούσκωμα, τα αέρια και η πρησμένη κοιλιά είναι άβολα συμπτώματα που όλοι αντιμετωπίζουμε κατά καιρούς. Πρόκειται για συνηθισμένη διαταραχή του γαστρεντερικού, η οποία συχνά επηρεάζει έντονα τόσο...
Η Ελλάδα δεύτερη σε κρούσματα από τον ιό του Δυτικού Νείλου Η Ελλάδα δεύτερη σε κρούσματα από τον ιό του Δυτικού Νείλου
Δεύτερη σε κρούσματα στην ΕΕ από τον ιό του Δυτικού Νείλου είναι η χώρα μας σύμφωνα με τη Γενική Γραμματεία Δημόσιας Υγείας.Η Γενική Γραμματεία Δημόσιας Υγείας προειδοποιεί δε ότι αναμένεται...
9 τρόποι για να αυξήσετε την ενέργειά σας φυσικά 9 τρόποι για να αυξήσετε την ενέργειά σας φυσικά
Εκμεταλλευτείτε την δύναμη των φυσικών λύσεων για να νιώσετε και πάλι πιο ζωντανοί από ποτέ.Με μια γρήγορη ματιά στα ράφια των φαρμακείων, θα βρείτε πλήθος χαπιών, βιταμινών και βοτάνων που...
4 tips για να κόψετε τις λιγούρες 4 tips για να κόψετε τις λιγούρες
Υπάρχουν στιγμές που οι λιγούρες για γλυκό ή πατατάκια μας κάνουν να πηγαίνουμε στην κουζίνα και να ψάχνουμε τι να φάμε. Αν λιγουρεύεστε να φάτε παντζάρια σαφώς και δεν υπάρχει κανένα...
Γιατί πρέπει να βάλετε το ψάρι πιο συχνά στη διατροφή σας Γιατί πρέπει να βάλετε το ψάρι πιο συχνά στη διατροφή σας
O Έλληνας καταναλώνει σχεδόν 12 κιλά ψάρια και θαλασσινά το χρόνο, δηλαδή κατά μέσο όρο περίπου μία μερίδα την εβδομάδα, ενώ στο πλαίσιο της μεσογειακής διατροφής θα έπρεπε το διατροφικό μας μενού να...
Μοσχάρι, κοτόπουλο, σολομός: Πόσο αντέχουν στο ψυγείο και πόσο στην κατάψυξη Μοσχάρι, κοτόπουλο, σολομός: Πόσο αντέχουν στο ψυγείο και πόσο στην κατάψυξη
Τους καλοκαιρινούς μήνες γίνεται ακόμη πιο επιτακτική η ανάγκη σωστής συντήρησης των τροφίμων, καθώς είναι αυξημένος ο κίνδυνος αλλοίωσής τους.Σίγουρα δεν είναι ευχάριστο να πετάτε φαγητό που...
ΚΕΕΛΠΝΟ: Σημειώνεται αύξηση στα κρούσματα της νόσου των Λεγεωνάριων ΚΕΕΛΠΝΟ: Σημειώνεται αύξηση στα κρούσματα της νόσου των Λεγεωνάριων
Κατά το έτος 2017, παρατηρήθηκε αύξηση στα κρούσματα λεγεωνάριων σε ταξιδιώτες σε διάφορες ευρωπαϊκές χώρες όπως η Γαλλία, η Ιταλία, η Ισπανία και η Ελλάδα. Στο πλαίσιο αυτό, το ΚΕΕΛΠΝΟ έχει αποδώσει...
ΙΣΑ: Καταγγέλλει ότι έγιναν απαράδεκτα λάθη στην αντιμετώπιση της πυρκαγιάς ΙΣΑ: Καταγγέλλει ότι έγιναν απαράδεκτα λάθη στην αντιμετώπιση της πυρκαγιάς
Στο κρίσιμο ζήτημα της αντιμετώπισης από τους αρμόδιους φορείς της φονικής πυρκαγιάς επανέρχεται ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών, καθώς πληθαίνουν οι καταγγελίες από τα μέλη του, για απαράδεκτα...

Tags: