Pin It

Αν και ο καιρός δεν έχει φτιάξει για τα καλά, έχουμε ήδη αρχίσει να σκεφτόμαστε την παραλία και το μαύρισμα. Κάθε καλοκαίρι κάθεσαι με τις ώρες κάτω από τον ήλιο για να αποκτήσεις αυτό το υπέροχο χρυσαφένιο μαύρισμα. Υπάρχουν τροφές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις πιο γρήγορα το χρώμα που θέλεις!

1.Ροδάκινα

Περιέχουν καροτενοειδή, β-καροτένιο και λυκοπένιο, τις φυσικές αντιοξειδωτικές ουσίες που δίνουν στο φρούτο το κιτρινωπό-χρυσαφί χρώμα. Είναι ιδανικά για να σου προσφέρουν ένα ομοιόμορφο, υγιές μαύρισμα.

Πάρε ροδάκινα μαζί σου στην παραλία για σνακ.

2.Καρότα

Εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και περιέχουν καροτενοειδή.  Τα καροτενοειδή αποτελούν μια μεγάλη ομάδα φυσικών χρωστικών και  δημιουργούν τις «προϋποθέσεις» για όμορφο μαύρισμα.

Για να επωφεληθείς περισσότερο από τα θρεπτικά τους συστατικά, προτίμησε να τα τρως ωμά.

3.Σπανάκι

Είναι πλούσιο σεαντιοξειδωτικά και β-καροτένιο που βοηθούν το δέρμα να αποκτήσει αυτό το χρυσο-καστανό χρώμα που επιθυμείς.

Φτιάξε φυσικό χυμό σπανάκι με τζίντζερ και καρότο ή φάε μια σαλάτα.

4. Nτομάτα

Η ντομάτα είναι εξαιρετική πηγή λυκοπένιου. Αυτή η ουσία είναι που της δίνει και το κόκκινο χρώμα της και είναι ίσως από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά. Αποθηκεύεται στο λίπος που βρίσκεται κάτω από το δέρμα και παρέχει την απόλυτη προστασία από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες που θαμπώνουν και προκαλούν ρυτίδες στο δέρμα, ενώ ταυτόχρονα χαρίζει ομοιόμορφο καλοκαιρινό χρώμα.

Μπορείς να φτιάξεις μια σαλάτα ντάκο!

5. Βερίκοκα

Τα βερίκοκα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και καροτενοειδή και ενισχύουν το φυσικό μαύρισμα.

Προτίμησε τα για πρωινό με γιαούρτι και βρώμη ή για σνακ μέσα στην ημέρα.

Μην ξεχνάς ότι πρέπει να φοράς πάντα αντηλιακό κάτω από τον ήλιο και να αποφεύγεις να κάνεις ηλιοθεραπεία 12:00 - 16:00.

Related Articles