27 Ιουνίου 2019

Wellness

Wellness
Οι περισσότεροι βασιζόμαστε σε ένα φλιτζάνι αχνιστού καφέ το πρωί για να ξυπνήσουμε και να πάρουμε την ενέργεια που απαιτεί η μέρα στο ξεκίνημά της. Η καφεΐνη δεν είναι όμως πάντα η ιδανική λύση, γι’ αυτό καλό είναι να έχετε κατά νου κάποιες πιο υγιεινές αλλά εξίσου αποτελεσματικές εναλλακτικές.

Wellness
Αρκετοί από εμάς έχουμε πάρει την απόφαση να χάσουμε τα περιττά κιλά καθώς το καλοκαιράκι πλησιάζει και σίγουρα όσο και να προσέξαμε, οι ατασθαλίες των γιορτών δεν βοήθησαν την κατάσταση. Ανάμεσα σε αυτά που μετριάζουμε οι περισσότεροι είναι το αλκοόλ. Ωστόσο, τα ευχάριστα νέα είναι πως το κρασί είναι από τα ποτά με τις λιγότερες θερμίδες.

Wellness
Οι ξηροί καρποί αποτελούν ένα βασικό κομμάτι της διατροφής μας. Είναι καλή πηγή καλών λιπαρών, πρωτεϊνών, βιταμινών και φυτικών ινών και συμβάλλουν στην καλή καρδιαγγειακή, εγκεφαλική και νευρολογική λειτουργία. Όμως από την τεράστια ποικιλία που διαθέτουν, μόνο έξι είναι αυτοί που ξεχωρίζουν για τα οφέλη τους.

Wellness
Ακόμα κι αν χρειάζονται περισσότερες αποδείξεις για να επιβεβαιωθούν οι ευεργετικές ιδιότητες ορισμένων τροφίμων, υπάρχουν λόγοι να πιστεύουμε ότι κάποιες τροφές μπορούν όντως να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση τη στυτική δυσλειτουργία.

Wellness
Τα αμύγδαλα διακρίνονται για την αντιοξειδωτική τους δράση, σημαντικό μέρος της οποίας βρίσκεται στη φλούδα τους, ενώ τα τελευταία χρόνια οι επιστήμονες τα έχουν αναγάγει σε απαραίτητο στοιχείο μιας διατροφής, κυρίως λόγω της επίδρασής τους στον κορεσμό και στην ικανοποίηση του αισθήματος της πείνας.

Wellness
Τα μαυρομάτικα φασόλια είναι πλούσια σε απαραίτητα αμινοξέα, ενώ όταν συνδυαστούν με άλλες πηγές φυτικών πρωτεϊνών, όπως τα προϊόντα δημητριακών (ρύζι, ψωμί, ζυμαρικά) και οι ξηροί καρποί, παρέχουν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας. Από την άλλη, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες φυτικές ίνες, που βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, αλλά και διαλυτές, που ασκούν υπολιπιδαιμική δράση.

Wellness
Παρά το μικρό του μέγεθος, το αυγό συγκεντρώνει πληθώρα θρεπτικών συστατικών. Αποτελεί εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και μπορούμε να το εντάξουμε σε κάθε γεύμα της ημέρας, από το πρωινό μας τοστ έως τη βραδινή μας σαλάτα. 

Wellness
Σύμφωνα με μια μελέτη του πανεπιστημίου της Οξφόρδης, για την οποία εξετάστηκαν οι περιπτώσεις 8.250 Βρετανών ενηλίκων, οι άνθρωποι που τρώνε πάντα μόνοι τους είναι κατά 7,9 μονάδες πιο δυστυχισμένοι σε σχέση με τον μέσο όρο.

Wellness
Η πρωτεΐνη αποτελεί δομικό συστατικό των κυττάρων και είναι απαραίτητη, μεταξύ άλλων, για τη σύνθεση του μυϊκού συστήματος, των ορμονών, των αντισωμάτων και άλλων πολύτιμων ενώσεων.

Wellness
Κάθε χρόνο η οργάνωσης Environmental Working Group δημοσιεύσει τη λίστα Dirty Dozen, ή αλλιώς τη λίστα με τα πιο μολυσμένα φρούτα και λαχανικά. Παρακάτω θα βρεις λοιπόν εκείνα τα φρούτα και λαχανικά που πρέπει να ξεκινήσουμε να παίρνουμε βιολογικά.

Wellness
Το απαλό και αργό χάιδεμα ενός μωρού όχι μόνο το ηρεμεί, αλλά μειώνει στον εγκέφαλό του τη δραστηριότητα που σχετίζεται με τον πόνο, δείχνει μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα, σύμφωνα με την οποία η ιδανική ταχύτητα χαϊδέματος, που φέρνει το μεγαλύτερο παυσίπονο αποτέλεσμα, είναι περίπου τρία εκατοστά το δευτερόλεπτο.

Wellness
Το νερό με λεμόνι έχει γίνει ένα δημοφιλές πρωινό ρόφημα, αφού φέρεται να βοηθάει στην βελτίωση της ψυχικής σας διάθεσης, του επιπέδου ενέργειας, του ανοσοποιητικού συστήματος και της μεταβολικής υγείας του οργανισμού. 

Wellness
Μια νέα μελέτη που έγινε σε πειραματόζωα έρχεται να αποφανθεί με σαφήνεια ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε το ίδιο λάδι ξανά και ξανά για να μαγειρέψουμε, όπως κάνουμε πολλές φορές όταν θέλουμε να τηγανίσουμε πατάτες για παράδειγμα.

Ροή Ειδήσεων

Meaculpa.gr

Το meaculpa.gr είναι διαδικτυακός κόμβος αδέσμευτης ενημέρωσης, πρωτογενούς ρεπορτάζ και ελεύθερης άποψης με έμφαση στη χρήση πολυμέσων και την παραγωγή αυθεντικού υλικού. Αναγνώστε, παρακολουθήστε, μοιραστείτε και επικοινωνήστε μαζί μας υπεύθυνα!

NEWSLETTER

Καταχωρήστε το email σας για να λαμβάνετε τα σημαντικότερα νέα μας!

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΜΠΟΓΔΑΝΟΣ