Η εποχή του κρυολογήματος σχεδόν έφτασε κι εσύ πρέπει να είσαι έτοιμος να το αντιμετωπίσεις.
1. Πάρε βιταμίνη D
Σύμφωνα με μελέτη στην Επιθεώρηση Americal Journal of Clinic Nutrition, οι άνθρωποι που έπαιρναν καθημερινά συμπλήρωμα, είχαν 40% λιγότερες πιθανότητες να κολλήσουν γρίπη. Προσπάθησε να προσλαμβάνεις 1200 IU βιταμίνης D3 την ημέρα.
2. Πρόσθεσε σκόρδο
Βρετανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτοί που έτρωγαν σκόρδο κάθε μέρα για τρεις μήνες ήταν κατά μέσον όρο τρεις λιγότερες ημέρες ασθενείς από όσους το απέφευγαν.
3. Φάε γιαούρτι
Μελέτη στην Επιθεώρηση Enviromental Health έδειξε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν προβιοτικά κάθε μέρα για τρεις μήνες είχαν 33% λιγότερες πιθανότητες να πάρουν μία ημέρα ρεπό λόγω ασθενείας από αυτούς που έπαιρναν placebo. Τα βακτήρια ενισχύουν τα λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν τους ιούς, λένε οι ερευνητές.
4. Ξεκουράσου επαρκώς
Όταν υποφέρεις από κρυολόγημα, η ξεκούραση είναι αυτό που πρέπει να προσφέρεις στον εαυτό σου. Κι αυτό γιατί χαμηλώνοντας τους βιορυθμούς σου, επιτρέπεις στον οργανισμό σου να χρησιμοποιήσει όλη του την ενέργεια για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
5. Κάνε ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο
Το ζεστό μπάνιο θα σε ανακουφίσει, θα σε χαλαρώσει και θα σε αναζωογονήσει. Εάν μαζί με το κρυολόγημα, υποφέρεις και από ζαλάδες, φρόντισε να κάνεις ντουζ, αλλά να κάθεσαι σε ένα από τα ειδικά καθισματάκια για το μπάνιο.
