Σε ένα κρεβάτι για δυο το ροχαλητό αποτελεί πρόβλημα. Ο ένας κοιμάται βαθιά και ο άλλος βιώνει το απόλυτο βάσανο. Αν ανήκετε σε εκείνew που μένουν ξάγρυπνοι από τους δυνατούς ήχους του συντρόφου σας, έφτασε η στιγμή να βάλετε ένα τέλος, όχι στη σχέση φυσικά, αλλά στα ροχαλητά.
- Αλλαγή τρόπου ζωής
Όσο δυνατά και αν τον σπρώχνετε δεν πρόκειται να σταματήσει να ροχαλίζει, όχι μόνιμα τουλάχιστον. Για να πετύχετε μια μόνιμη λύση στο πρόβλημα σας, πρέπει ο σύντροφος σας να υιοθετήσει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και αν έχει περιττά κιλά, να τα χάσει. Αν και οι λόγοι του ροχαλητού ποικίλλουν, η πλειοψηφία των περιπτώσεων εμφανίζεται στα υπέρβαρα άτομα ή σε εκεία που έχουν αυξημένο λιπώδη ιστό. Όταν όμως φύγουν τα κιλά συνήθως σταματάει και το ροχαλητό.
- Ενυδάτωση
Αν ο σύντροφος σας ροχαλίζει δυνατά, καθιστώντας τον ύπνο ένα μαρτύριο, βεβαιωθείτε ότι μένει ενυδατωμένος όλη την ημέρα και ειδικά πριν τον ύπνο. Πολλές φορές η αιτία είναι η ξηρότητα του λαιμού, έτσι δώστε του να πιεί λίγο νερό πριν πέσετε να κοιμηθείτε.
- Προσοχή στο βραδινό φαγητό
Εφόσον ο σύντροφος σας τρώει αργά το βράδυ και αμέσως μετά πέφτει για ύπνο, έχει μεγαλύτερες πιθανότητες να ροχαλίζει. Επίσης, η κατανάλωση γαλακτοκομικών και λιπαρών τροφίμων τείνουν να δημιουργούν περισσότερο βλέννα στην αναπνευστική οδό, οδηγώντας στους ανυπόφορους ήχους του ροχαλητού.
